来源：长春养生网 发布时间：2019-07-07
6、西红柿
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏时尚T恤，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。
因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
9、火龙果
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪12种润肠通便的食物了吗？大家在日常饮食中要形成良好的习惯，合理搭配膳食，让自己和家人吃得更加营养和健康。
现在的人们生活压力大，容易上火，再加上平时饮食的不注意，很容易导致便秘。便秘在各类人群中都会出现，不管是老人、小孩，还是青壮年人。那么你知道日常多吃哪些食物能够治疗便秘吗？今天小编就向大家介绍12种润肠通便的食物，赶紧来了解一下吧！
7、山楂
山楂味道酸甜可口，能够促进消化液分泌，增加食欲，不仅起到了帮助消化之功能定做流程，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。
燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状，长时间维持饱胀感，同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。
4、柚
便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
燕麦粥有通大便的作用，燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
10、猕猴桃
8、魔芋
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌建筑工服帽子，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
苹果洗净运动服，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
便秘怎么办 12种食物帮你润肠通便
魔芋又叫鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，具有通便的作用。
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5、黄瓜
含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
还有燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经;具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。
12、燕麦
3、梨
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、苹果
11、地瓜
西红柿中的果胶具有整肠之功效商务休闲男装西服，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分，适合便秘患者快餐厅制服。
