来源：长春养生网 发布时间：2017-06-03
1、上妈妈论坛和众位准遵义癫痫病医院哪家好妈妈和妈妈分享各种心情。
2、逛街、散步、听音乐、短途旅游。
3、家人、老公、朋友的温馨陪伴、谈心。
4、去做一件有意义的事，避免孕期闲散生活带来无聊的感觉。
5、成都神康癫痫医院多看有关孕产养育的书籍、杂志，多学习有关妊娠、分娩的知识。
6、写孕期日记，记录宝宝的动态和自己的心情。
7、做孕妇操、瑜伽、按摩。
8、均衡营养、充足睡眠。
9、除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。
10、准备BB的用品可以分散自己的注意。
孕妈妈成都治疗癫痫哪家医院好可以每天拿出20分钟的时间，如下方法释压：
1、戴上耳机，调暗灯光，坐在舒适的椅子上或平躺下。
2、用一段时间平静下来，脑子中不考虑其他事情。
3、现在伸展脚趾，感到牵拉力，然后慢慢放松，再摇动数下。
4、用力绷紧两膝和大腿肌，保持几秒钟，感到用劲儿，然后放松，让大腿向两侧摆动。
5、绷紧腹肌，给胎儿一个大的紧缩力，然后尽量放松，使胎儿的活动空间加大。
6、握拳，保持一段时间，然后松开手指。
7、尽量向上提肩，保持一段时间后再放下，反复进行。使双肩感到放松和舒适。
8、口微微张开，皱紧面部肌肉，然后放松，反复进行。
9、放松一会儿，体会身体的感觉。在深呼吸和静息时，胎儿会得到更多的氧气。
10、每当准备打哈欠、伸懒腰时，就慢慢坐起，准备做以上10步动作。
