来源：长春养生网 发布时间：2019-07-11
夏季的“三伏天”是一年中
气温最高、最潮湿、最闷热的时期
今年的三伏日历如下
在古代“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”
即所谓的“六邪”中的暑邪
三伏天的到来预示着我国大部地区
将进入一年中三、四十天的烘烤期
然而这看似只剩“酷热”的三伏天
不仅是养生的好时节
还是一个避病的好时期
做好这些，太平一夏！
三伏养生
冬病夏治
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。
冬病夏治的方法很多，如根据穴位的主治病证，在人体的特定穴位上进行药物贴敷、药物注射、艾灸、埋线、刮痧、拔罐，或内服药物等。
经历代中医学家的反复实践发现，在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗效显著。根据具体的病症选用不同的穴位，分别于三伏天各敷一次。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间以肌体自我感觉可以耐受为度，但一般不超过24小时。
不同的体质和不同的病症选用不同的穴位，同时可配合辨证施治的中药内服等治疗措施，冬病夏治的疗程最好连续应用3～5年。
适应症
1.呼吸系统疾病
慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。
2.风湿免疫性疾病
关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。
3.消化系统疾病
慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。
4.耳鼻喉科疾病
过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。
5.儿科疾病
哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。
6.慢性皮肤病
荨麻疹、冻疮、硬皮病等。
7.妇科疾病
慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等。
8.其他
阳虚型体质的人群。
三伏守则
注意宜忌
适宜
补水养生
三伏天，人稍劳作或运动就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
伏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。
睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
禁忌
忌贪凉
天气炎热时，很多人都会选择吹空调或吃冷饮。但是，凡事都应有个度，这个季节是出汗散寒的最好时候，如果一味地贪凉，秋冬以来聚集的寒气就会被“锁”在体内，很容易造成体寒。
忌油腻
夏季的饮食最好是清淡的，因为温度高时，人们的食欲会比较差，消化功能也不比天冷的时候。如果吃多了油腻食物，会给肠胃造成负担。此外，过咸或过于辛辣的食物会消耗人体的水分，而夏季出汗多，很容易使身体缺水。
忌晚睡
整个夏季，黑夜总体是比白天要短的，这也使得很多人养成了晚睡早起的习惯。当然，相对于其它季节来说，这是没有问题的，但也不宜太晚。因为熟睡时人体需要分泌激素，以保持机体的正常运行，如果长期晚睡，很容易造成内分泌失调。
忌湿气
夏天很容易下雨，空气中的湿度是很大的。如果总是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及时换衣服等，是很容易使体内聚集湿气的，它会使人水肿、消化不良、易发胖、精神萎靡等等，因此要注意预防。
忌懒散
夏天很容易使人产生不想动的感觉，外面太阳太烈，不想出去；吃饭没有胃口；午睡一睡就不想起等等。这其实是一种普遍现象，在三伏天可能会更加明显。不过，锻炼需要坚持沈阳哪家医院看癫痫好，是不分季节的。长时间在室内待着，空气也不新鲜，加之懒散会使新陈代谢缓慢，对身体没有好处。
忌焦虑
天气炎热时，心情也会跟着烦闷，容易使血压升高，患上抑郁症。并且，中医认为，情志对于人体的五脏六腑都有影响。因此，即使天气闷热，也应保持良好的心态，多给自己安排一些娱乐活动，放松心情、缓解焦虑。
三伏饮食
补虚祛湿
入伏吃鸭肉
本着中医“热者寒之”的原则，鸭肉适合在燥热的夏季食用，鸭肉味甘性冷，能起到补虚、祛燥热的作用，有助于改善头痛、失眠、便秘等症状。
伏天三神瓜
伏天宜多吃三种瓜，苦瓜、丝瓜和冬瓜。
苦瓜去痱子，有健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
丝瓜平痰喘，且含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质，全身都可入药，可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
冬瓜增食欲，有清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿等多种作用，由于冬瓜不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说也是个不错的选择。
伏天煮三豆
三伏天吃 “三豆汤”好处多多。三豆汤中绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，而黑豆则健脾补肾。多吃三豆能够清热解暑、健脾祛湿。
头伏饺子二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋
古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。
营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子营养丰富、容易消化，非常适合伏天食用。
（来源：百度百科、搜狐健康）
