孕妇可以练瑜珈吗要注意什么运动养生

孕妇可以练瑜珈吗？练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，那么孕妇可以练瑜珈吗，孕妇练瑜伽要注意什么呢？下面

为您分析孕妇可以练瑜珈吗，看看吧。孕妇可以练瑜珈吗？孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高全部肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。而且孕妇练瑜伽有益外伤性癫痫病可以治愈吗于改良睡眠，消除失眠，能缓解孕妇抑郁症，帮助孕妇形成积极健康的生活态度。即便是产后

针对成都哪家医院治疗癫痫腹部练习的瑜伽可以帮助孕妇进行产后身材恢复。孕妇练瑜伽要注意甚么？1、多胞胎孕妈妈不宜练瑜伽。2、孕妇练习瑜伽的时候最好有老师的指导。3、孕妇瑜伽时应注意自我保护，避免摔交、碰撞腹部。以个人及胎儿的安全为先，避免高难度的动作。按部就班，由少最多，量力而为，在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以避免压迫腹部或造成盆腔充血。 4、孕妇应当穿透气吸汗的运动衣服，避免弄湿身体而着凉。5、宜在空腹时或饭后2小时才练习，练习前先解小便

排空膀胱。6、选择温度适中的环境练习，室温约22～23度最佳，保持空气流通。7、如果觉得疲倦就应渐渐停下来休息

不要勉强。8、孕妇坚持不懈

逐日练习30至60分钟。如身体得了特别毛病，如关节及骨骼问题，宜先请教医生的意见。9、以下瑜伽体式最合适孕妇练习，可预防产后漏尿，和缓生产时会阴的撕裂伤：将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外（这样才好蹲），再渐渐半蹲下来。两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。10、36周后腹部已太沉重，或32周后胎位仍不正，及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习

11、孕婦不宜風箱式呼吸（快速且急促的吐氣）。左右鼻孔呼吸法很好，可以凈化神經系統，幫助集中意識以利靜坐。凈化呼吸法，從鼻子深吸氣、由重慶癲癇醫院哪家好口深深的吐氣，能舒緩身體與心靈的疲倦與壓力，這類呼吸法也濟源癲癇病醫院很好，臨產陣痛時亦可使用。12、產后婦女最好在6周后及惡露完全結束后，才能逐漸恢復瑜伽練習。唯一可以產后馬上做的動作是收陰的練習。不要太早就做仰臥起坐，做時以雙手相互護助住腹部

以免腹直肌裂开。13、疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。14、练习时，动作要柔柔、缓慢，不要超越自己的极限。避免做强烈改变及挤压腹部的动作。15、所有体侧动作，做完1侧后，另外一侧一样动作，以保持平衡。孕妇可以练瑜珈吗，孕妇练瑜伽要注意什么，以上就是为您总结的内容，供参考。