巧练呼吸运动减少宫缩阵痛

孕晚期的时候，准妈妈需要做的准备是很多的，要多做一些利于分娩的运动，但是又不能强度太大，而且专家还提示说孕晚期的时候要注意训练呼吸运动，这样等到分娩的时候是有助减少宫缩阵痛

利于顺利分娩的，下面一起来看看介绍吧：

平常呼吸训练

分娩时，当宫缩到达顶点，浅郑州癫痫病医院成都医治癫痫病的医院哪家最好呼吸会对准妈妈有帮助

而且方法非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。家医建议

准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动

分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上

双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应饱满而急促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。

淺呼吸約10次以后需要作一次深呼吸了，以后原發性癲癇病你再做10次。當子宮收縮到達高點時可采用這種淺呼吸。每天成都治療癲癇哪家醫院最好堅持練習，分娩的時候會得心應手，減少分娩時候產生的陣痛。而且，掌握淺呼吸，當你處于分娩過程中，你能處于放松狀態并且保持平靜，乃至宮縮時也能控制自己的身體。

注意：有高血压、妊娠合并症或并发症、多胞胎怀孕、心脏疾病、前置胎盘或有早产现象的孕妇，均不适合运动。