中医养生冬季养生五大蔬菜

蔬菜作为家家户户餐桌上的每餐必备食物，不但可为*提供丰富的维生素、矿物质和纤维素等*必需的营养素，而且具有良好的药用价值。以下内容将为你介绍秋季最养人的五大蔬菜。

一：包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是*制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。

它能促进*物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

二：菜花

含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。

其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

三：红薯

红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给*大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C杭州哪家医院看癫痫好，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

四：豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等*必需的饮食微量元素。

豆生芽后癫痫发作的急救措施，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量长袖文化衫，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

五：芋头

芋头富含淀粉孕妇装，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克军警制服，脂肪0T恤运动裙裤.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克商务衬衫，维生素B20.04毫克。

并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

秋天是个丰收的季节，多吃蔬菜，为身体提供必需的纤维素和营养癫痫病大发作原因，就是养生的开始。